الرياضة لنزلات البرد: أفضل لأخذ قسط من الراحة من الرياضة؟

الرياضة لنزلات البرد: أفضل لأخذ قسط من الراحة من الرياضة؟

الرياضة لنزلات البرد: هل تستمر في التدريب أم من الأفضل التوقف؟
التمرين المنتظم صحي. ولكن ماذا يجب أن يفعل الرياضيون إذا أصيبوا بالبرد. هل من الأفضل مواصلة التدريب أو أخذ قسط من الراحة؟ لدى عالم الرياضة من Techniker Krankenkasse (TK) الإجابات.

إذا كانت هناك أعراض واضحة ، خذ استراحة من التدريب
التهاب الحلق وسيلان الأنف والصداع: تسبب الطقس الرطب والبارد في الأسابيع القليلة الماضية في إصابة بعض المواطنين بنزلة برد. إحصائيًا ، يعاني كل بالغ من نزلة برد تتراوح بين عامين وثلاث سنوات. يحذر خبراء الصحة من أنه يجب دائمًا علاج العدوى بشكل صحيح ، ولكن لا يلتزم بها الجميع. قبل كل شيء ، لا يرغب الأشخاص الذين يحبون ممارسة الرياضة في كثير من الأحيان في التخلي عن هواياتهم المفضلة. ومع ذلك ، في بعض الحالات ، يوصى بهذا بشدة. كما يوضح Uwe-Folker Haase ، عالم الرياضة في Techniker Krankenkasse (TK) في بيان صحفي ، يجب على الرياضيين أن يأخذوا استراحة من التدريب إذا كانت لديهم أعراض واضحة مثل الحمى أو آلام الجسم أو زيادة معدل ضربات القلب أثناء الراحة. ويحذر الخبير من أنه "إذا مارست الرياضة ، فإن أسوأ الحالات هي التهاب عضلة القلب".

"مسيرة مريحة في الهواء الطلق"
ومع ذلك ، يختلف الوضع بالنسبة للإصابات البسيطة: "لا توجد وصفة عامة هنا - بصرف النظر عن الثقة بصوتك. يقول هاس: "لكل شخص لياقة أساسية مختلفة ، ونظام مناعة مختلف". لذلك ينصح عالم الرياضة بالاستماع بعناية وضغوط الجرعات خلال المرحلة الباردة: "إن المشي في الهواء الطلق على مهل يمكن أن يساعد بالتأكيد الجسم على درء مسببات الأمراض" ، كما يوضح خبير الاتصالات. ومع ذلك ، يُنصح بالحذر: "مع نزلة برد خفيفة ، يعمل جهاز المناعة الضعيف بالفعل بأعلى أداء. إذا كنت في شك ، فمن الأفضل تعليق التدريب ".

منع نزلات البرد
ومع ذلك ، فإن القاعدة الأساسية "الرياضة هي أفضل دواء" تنطبق دون تحفظ على الوقاية من نزلات البرد. يقول هاسه: "إذا تحركت كثيرًا ، فإنك تقوي جهاز المناعة لديك". وفقا له ، أظهرت الدراسات أن ممارسة الرياضة بانتظام يقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بالبرد. حتى الحركة الطفيفة تقوي جهاز المناعة وبالتالي يمكن أن تحمي من الالتهابات. وبالطبع ، تلعب التغذية أيضًا دورًا مهمًا في منع نزلات البرد. إن موردي فيتامين ج الشتويين الجيدين ، على سبيل المثال ، الفلفل واليوسفي. (ميلادي)

معلومات المؤلف والمصدر



فيديو: أتعلم ازاي تعمل جدول تمرين لنفسك