يحتاج الأطفال إلى تمرين لعظام صحية

يحتاج الأطفال إلى تمرين لعظام صحية

يعزز النشاط البدني نمو العظام
من أجل تطوير الصحة والشعور بالرضا ، يحتاج الأطفال إلى تمرين منتظم. هذا ليس جديدًا. ولكن اكتشف العلماء الآن من معهد لايبنيز لأبحاث الوقاية والأوبئة (BIPS) مقدار النشاط البدني الضروري لعظام الفتيان والفتيات لتصبح قوية. نشر الباحثون نتائجهم في "المجلة الدولية للتغذية السلوكية والنشاط البدني".

الرياضة لا تعزز التنسيق والمهارة فقط
النشاط البدني المنتظم مهم بشكل خاص للأطفال ، لأنه يقوي العضلات ، ويحفز نظام التوازن ، ويدرب الإدراك ويعزز تنسيق الحركة والبراعة. تمكن الباحثون في معهد ليبنيز لأبحاث الوقاية والأوبئة (BIPS) الآن من إظهار أن التمرين له تأثير إيجابي على نمو العظام حتى في مرحلة الطفولة - في حين أن السلوك المستقر له تأثير سلبي.

يقيس الباحثون نشاط الحركة لنحو 4500 طفل
وفقا لرسالة من BIPS ، قام الباحثون بقيادة البروفيسور فولفجانج أهرينس بفحص حوالي 4500 طفل تتراوح أعمارهم بين عامين وعشرة لدراستهم من أجل معرفة مدى تأثير التمارين والسلوك المستقر وقوة العضلات مجتمعة على صحة عظام الأطفال ونموهم. لهذا الغرض ، قاموا بتجهيز عناصر الاختبار الصغيرة بجهاز قياس يسجل نشاط الحركة. وبهذه الطريقة ، استطاعوا أن يفهموا بالضبط مقدار الوقت الذي كان يجلس فيه الأطفال أو ما إذا كانوا يتحركون جسديًا بسهولة أو باعتدال أو بشكل مكثف.

في الوقت نفسه ، طُلب من الوالدين تقديم معلومات عن الألعاب الرياضية التي مارسوها في استبيان وإبلاغهم عن مقدار الوقت الذي كان يجلس فيه الطفل أو يتحرك في وقت فراغه. لتحديد قوة العضلات ، تم أيضًا قياس مسافة القفز وقوة اليد. حدد العلماء أخيرًا قوة العظام باستخدام قياس الموجات فوق الصوتية على عظم الكعب.

بالفعل عشر دقائق من التمارين المكثفة لها تأثير إيجابي
وقالت الرسالة إنه تبين أن عشر دقائق فقط من النشاط البدني الإضافي المعتدل إلى المكثف يوميا يحسن قوة العظام لدى أطفال ما قبل المدرسة والمدرسة الابتدائية بنسبة تصل إلى اثنين بالمائة. ومع ذلك ، كان للجلوس تأثير سلبي على قوة العظام. قبل كل شيء ، كان للرياضات التي تحمل الوزن مثل القدم أو كرة السلة ، ولكن أيضًا القفز على الحبل أو ألعاب السباق تأثير إيجابي. وفقا للباحثين ، يمكن أن يعزى ذلك إلى الأحمال الميكانيكية خلال هذه الأنشطة ، والتي تعمل مباشرة على العظام وبالتالي تعزز تراكمها. في المقابل ، وجد الباحثون قوة عظام أقل لدى الأطفال الذين لم يتحركوا إلا قليلاً.

اجعل الأطفال متحمسين للرياضة في أقرب وقت ممكن
"إن أساس صحة العظام الجيدة يكمن في الطفولة ، والتمارين الرياضية أساسية. يلخص البروفيسور د. نشاط بدني متوسط ​​إلى مكثف ويحمل الوزن يسرع عمليات بناء العظام ، ويقوي قوة العظام وبالتالي يقلل من خطر كسر العظام. فولفجانج أهرينس ، نائب مدير معهد الدراسات العليا للبحوث والمؤلف المشارك للدراسة. لذلك ، وفقا للمؤلف الأول د. تقول ديانا هيرمان إنه من المهم "تحفيز الأطفال على ممارسة الرياضة في أقرب وقت ممكن - لأنه في مرحلة البلوغ لم يعد من الممكن بناء كتلة عظام جديدة ، يمكن فقط تأخر فقدان العظام المرتبط بالعمر."
وفقا للمعلومات ، تم إجراء التحقيق كجزء من دراسة IDEFICS (تحديد والوقاية من الآثار الغذائية والنمطية التي يسببها التأثير الصحي على الأطفال والرضع). تعد هذه أكبر دراسة أوروبية حول دراسة السمنة عند الأطفال ، والتي تضم ما مجموعه 23 معهدًا وشركات أبحاث من أحد عشر دولة أوروبية بالإضافة إلى أكثر من 18000 طفل تتراوح أعمارهم بين عامين إلى أحد عشر وأولياء أمورهم دوليًا. استمرت الدراسة من عام 2006 إلى عام 2012 وتم تنسيقها بشكل مشترك من قبل BIPS وجامعة بريمن ، وستتبع المزيد من التحقيقات الآن في "دراسة الأسرة" الممولة من الاتحاد الأوروبي. (لا)

معلومات المؤلف والمصدر



فيديو: الرياضة - تمارين للأطفال