إذا كنت غارقة في الوظيفة ، ابحث عن أسباب محددة

إذا كنت غارقة في الوظيفة ، ابحث عن أسباب محددة

يقدم الخبير نصائح للتعامل مع المواقف غير المريحة في العمل
المشاريع الصعبة أو المواعيد النهائية الضيقة أو ساعات العمل الإضافية التي لا حصر لها: هناك العديد من الأسباب التي تجعل العمال يشعرون فجأة بالإرهاق في عملهم ولا يعرفون ماذا يفعلون. في هذه الحالة ، ومع ذلك ، لا ينبغي للمتضررين أن يعلقوا رؤوسهم في الرمال ، ولكنهم يواجهون الوضع ويتعاملون مع مسببات الأزمة.

هل الإطار الزمني ضيق للغاية؟
من لا يعرف أن: وظيفة جديدة أو مشروع جديد يمكن أن يسبب التوتر والتوتر وعدم اليقين - على الأقل حتى نظرة عامة أولية وبالتالي بعض الاسترخاء ممكن مرة أخرى. ومع ذلك ، غالبًا ما تستمر المطالب المفرطة ، بحيث يكون الموظف تحت الضغط باستمرار ويشعر أن كل شيء أكثر من اللازم.

ينصح المستشار الوظيفي ثورستن نوببي في مقابلة مع وكالة الأنباء "دى بى ايه" بأن "عليهم بعد ذلك أن يذهبوا إلى بحث القضية". من الممكن ، على سبيل المثال ، أن يتم حساب الإطار الزمني بشكل غير صحيح ولا يمكن ببساطة إكمال المهام. إذا نظم الفريق نفسه ، يمكن أن يساعد اجتماع الفريق هنا. وتنصح نوببي بأن المتضررين "يجب أن يعالجوا أنه ليس من الممكن توزيع المهام بشكل مختلف".

لا تذهب إلى المدير إلا إذا كان عبء العمل مرتفعًا بشكل دائم
من ناحية أخرى ، إذا تم تنفيذ التخطيط من قبل مدير ، فيجب أيضًا مناقشة المشكلة مباشرة مع المدير. ومع ذلك ، فقط إذا استمر عبء العمل العالي لفترة أطول ، لأنه يجب أن يؤخذ في الاعتبار أن هذا يمكن أن يتغير في مراحل العمل المختلفة. وبناء على ذلك ، يجب على الموظفين "عدم الذهاب إلى المدير بعد أسبوع ، ولكن النظر في كيفية تطور الوضع" ، يقول Knobbe.

من المهم أيضًا إجراء محادثة مع المدير إذا استمر تحديد مواعيد العاملين بدوام جزئي لساعات أكثر مما توفره وظائفهم. "يحدث في كثير من الأحيان أن يقوم شخص ما بنفس المهمة بمرح كما كان من قبل." من ناحية أخرى ، يجب على أولئك الذين يشعرون بالإرهاق من حيث المحتوى أن يسألوا أنفسهم عما إذا كانت الوظيفة الحالية (لا تزال) هي الوظيفة الصحيحة. إذا كان الأمر كذلك ، فقد يكون من المفيد أن تطلب من المشرف مزيدًا من التدريب من أجل توسيع مهاراته الشخصية وبالتالي يكون أكثر قدرة على تلبية المتطلبات في المستقبل.

لا تنتظر وقتًا طويلاً للتحدث مباشرة
من حيث المبدأ ، وفقا للمستشار المهني ، يجب على العمال التأكد من أن الطلبات المفرطة ليست على حساب العمل. بدلاً من ذلك ، "اسحب حبل الشد" مبكرًا وتحدث إلى الزملاء أو الرؤساء. يحذر Knobbe لأنه "إذا تسللت أخطاء في ذلك قد يلاحظها الآخرون ، فقد فات الأوان".

من أجل مواجهة الإجهاد الناجم عن الإجهاد السلبي الدائم ، يمكن أن توفر تمارين تخفيف الإجهاد دعمًا سريعًا وفعالًا. تعد اليوجا أو التدريب الذاتي أو استرخاء العضلات التدريجي وفقًا لجاكوبسون من بين الخيارات المتاحة لمساعدتك على إدارة الضغط والتوازن بشكل أفضل. خطوة مهمة ، لأنه إذا استمر التوتر والضغط والطلب المفرط ، فإن خطر العواقب الصحية الخطيرة مثل مشاكل الجهاز الهضمي ، وأمراض القلب أو الإرهاق التام ("حرق") يزداد. (لا)

معلومات المؤلف والمصدر



فيديو: أيها الشباب. اتركوا وظائفكم قبل فوات الأوان عن ثقافة العمل عامة, والعمل الحر خاصة