نصائح غذائية لابتسامة مشرقة

نصائح غذائية لابتسامة مشرقة

هذا هو مذاق أسناننا

لا تزال وحدات التنظيف الشاملة والحذرة على رأس الأولويات لصحة الأسنان طويلة الأمد. ومع ذلك ، يمكن أن تساعد بعض عادات الطعام والأطعمة في جعلك تبتسم بصحة وإشراقًا. يقول د. "بالإضافة إلى العناصر الغذائية التي يحتوي عليها ، فإن طبيعة واتساق الطعام تلعب أيضًا دورًا رئيسيًا". ميد. صدمه خفيفه. ماجستير. توماس جونغ ، رئيس د. عيادة جونغ للأسنان في بفونغشتات. يشرح كيف يمكن دعم رعاية الأسنان من خلال نصائح بسيطة في الحياة اليومية.

الأسنان تحب الجبن والطعام المقرمش المكونات أو المواد الغذائية الموجودة في اللعاب مثل البروتينات تترسب على أسناننا كل يوم وبالتالي تشكل رواسب مستعمرة بالبكتيريا ويمكن أن تسبب تسوس الأسنان والتهاب اللثة. تساعد الأطعمة الصلبة ، مثل المكسرات أو التفاح أو الجزر ، على فك الطبقة المستعصية وتقليل تراكم البكتيريا بين وحدات التنظيف في الصباح والمساء. ويوضح د. "المضغ القوي الضروري يحفز بقوة تدفق اللعاب وبالتالي يدعم الأسنان لتنظيف نفسها". شاب. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الاحتكاك عند المضغ يطلق جزءًا من الطبقة العلوية. يعوض استهلاك الجبن أيضًا الحرمان من الكالسيوم الذي تسببه البكتيريا. تلتف الدهون الموجودة فيه حول الأسنان مثل طبقة واقية وفي نفس الوقت تمدهم بالعناصر الغذائية التي تحتوي عليها.

شطف مرة واحدة ، يرجى شرب الكثير صحي. ومع ذلك ، ينطبق ما يلي أيضًا على الأسنان: يعتمد ذلك على النوع. إذا شربت عدة رشفات من المياه المعدنية بعد كل وجبة ، فإنك تغسل جزءًا كبيرًا من بقايا الطعام في فمك وبالتالي تقلل من تكوين البكتيريا. في حين أن الشاي الأخضر والأسود ، مع العفص ، يمنع نمو البكتيريا المسببة للتسوس ، وبالتالي يثبت أنه صديق للأسنان ، وعصائر الفاكهة أو شاي الفواكه ، من ناحية أخرى ، غالبًا ما يكون لها تأثير ضار على فمنا. دكتور. يحذر جونغ: "إذا كنت تستهلكه كل يوم ، فإن الحمض الذي يحتويه سيهاجم بشكل دائم الطبقة الواقية الطبيعية ، مينا الأسنان." لتجنب الضرر ، فإنه يساعد على شطف فمك بالماء الفاتر بعد المشروبات الحمضية أو الوجبات. يمكن استخدام الفرشاة ومعجون الأسنان في أقرب وقت بعد نصف ساعة حتى لا تهيج المينا المتهيجة. إذا كنت لا تزال تشعر برغبة في تناول عصير الليمون أو العصير ، فيجب عليك شرب الزجاج بسرعة بدلاً من نشره على مدار اليوم.

تقوية الدرع الواقي للعاب: "أي شخص لا يريد أن يقدم اللعب السهل للبكتيريا التي تحفز الالتهاب في تجويف الفم والذي لا يريد المخاطرة بأمراض اللثة - مثل التهاب اللثة الذي يحدث غالبًا - يكون أفضل في تقوية جهازه المناعي والتأثيرات المضادة للأكسدة في اللعاب." لهذا ، يحتاج الكائن الحي في المقام الأول إلى الزنك وفيتامين سي. ويوجد الأول بشكل خاص في اللحوم والحليب والجبن. يحتوي الفلفل والحمضيات والكرنب بدوره على فيتامين سي لتقوية جهاز المناعة ، كما تحمي الطماطم والسبانخ والزنجبيل أسناننا من النوبات البكتيرية - لها تأثير مضاد للالتهابات.

معلومات المؤلف والمصدر



فيديو: اهم 9 نصائح لتمتلك ابتسامة هوليود جميلة ومشرقة